Диета для отличника
23-09-2009, 09:45. Разместил: asya
Первый урок представляет собой утренний стресс для детского. А если этот стресс ежедневно происходит да еще и на голодный желудок, то недолго заработать школьный гастрит. Таким образом, перед мамой стоит задача с помощью завтрака зарядить ребенка энергией. Можно конечно приготовить дежурную яичницу, но вы сами понимаете, что к первой трапезе вашего будущего отличника нужно подойти со всей ответственностью. Чтобы хорошо учиться, ребенок должен питаться рационально. Чипсы и кока-кола отменяются! Да здравствует здоровое питание: молоко, творог, йогурт и кефир! Чтобы учебный процесс проходил безболезненно, и возросшая нагрузка не отражалась на здоровье, нужно есть вкусные и полезные продукты. Растущий организм обязательно должен употреблять молоко, творог, сыр, кисломолочные продукты - источники кальция и белка. Для удовлетворения суточной нормы в кальции ребенку достаточно выпить 0,5 литра молока или съесть 100 г творога. А будет ли это какао или молочный напиток, сырники или творожный крем - зависит только от маминой фантазии.
В йогуртах-десертах, кисломолочных напитках, творожках и сырках содержатся незаменимые аминокислоты, микроэлементы, витамины. Замените классический бутерброд с колбасой на молочную вкуснятину, и вы поймете, как важен для маленького школьника «правильный» завтрак по оценкам в его дневнике. Ведь чтобы «грызть гранит науки» потребуется крепкое здоровье и много сил.
Чтобы ученик мог безо всяких усилий концентрировать внимание на уроке и успокоить нервную систему всезнайки необходим витамин В6 поможет сконцентрировать внимание. Этого витамина памяти, как его называют диетологи, много в пророщенных зернах, отрубях, бобовых. Содержится витамин в дрожжах, орехах (фундуке, грецких орехах, миндале), в абрикосах, шиповнике, свекле, моркови, редьке.
Вернуться назад