Как хорошо себя чувствовать в жару
30-06-2015, 13:59. Разместил: Anna
Какая бы температура не была за окном, все равно нужно отправляться на работу или по делам, даже если на улице явно за тридцать. Сильную жару пережить так же непросто, как и сильный холод. Вполне уместны будут советы от медиков:1. Пейте воду правильно
Не смотря на все советы по поводу нужного количества воды для утоления жажды, ориентируйтесь на собственный организм. В среднем в сильную жару человеку нужно от двух до четырех литров воды (никак не кофе, сока или газировки), при этом большая часть выпитого должна приходиться на утро и поздний вечер. Пить много воды днем под палящим солнцем не стоит – это стимулирует еще большее отделение пота, и становится еще жарче.
2. Не забывайте о защите кожи
Обгоревшая кожа никому еще не принесла удовольствия. Защитный крем для кожи от палящего солнца является такой же необходимостью, как и другие элементарные косметические средства.
3. Выбирайте одежду по погодеЭту ошибку можно назвать одной из самых распространенных. В жару настоящим наказанием способны стать, к примеру, плотные брюки, не пропускающее воздух синтетическое платье или закрытые туфли с колготками.
Оптимально в жару будет выбрать следующее - натуральные ткани с минимумом синтетики, свободный легкий фасон с циркуляцией воздуха, натуральное хлопковое бельё, открытая обувь.
4. Более чем разумно в жару отказаться от алкоголя.
В данном случае даже стакан коктейля или легкого алкогольного напитка будет способствовать обезвоживанию и дополнительной нагрузке на сердце.
5. Выбирайте легкие блюда
Слишком соленые, жирные и жареные блюда будут нагружать организм. Избыточная соль задержит жидкость, что может стать причиной отека ног. Овощи и фрукты наоборот станут идеальной летней едой.
Вернуться назад