Высыпайтесь не считая калории
23-05-2017, 10:45. Разместил: Anna
Если человек толком не высыпается, борьба с излишним весом может не иметь результата. В Упсальском университете в Швеции ученые по ходу экспериментов узнали, что даже одна «неудачная» ночь может негативно повлиять на сахар в крови, метаболизм в организме и на другие важные показатели. В настоящее время на проблемы со сном жалуется огромное количество людей по всему миру. Из-за данных проблем со сном меняется значительно аппетит, также мозг после этого может начать по-другому реагировать на еду.
У более половины европейского населения по статистике имеется лишний вес. За грань, где начинается ожирение, успела перейти четверть данного населения. Предполагается, что неправильное питание и сидячий образ жизни в данном случае играют важную роль в наборе веса. В свою очередь Бенедикт Кристиан – спикер одной из научных групп – отметил, что правильный сон не менее важен в этом случае. Подтвердилось это экспериментом, участвовало в котором четырнадцать студентов, которые согласились несколько суток спать определенное количество часов. Постепенно с каждыми сутками время для сна сокращалось. Уже в конечном этапе студенты не спали вообще. Ученые после экспериментов измерили уровень сахара, гормонов, количество потребляемой еды и иные показатели.
Было выяснено, что даже после одних суток недосыпа в крови уровень сахара и грелина (гормона, который регулирует аппетит) повышался. В свою очередь энергозатраты на сон и дыхание уменьшились. Даже потребляя то же количество продуктов невыспавшиеся люди перерабатывали их уже по-иному. Также выяснилось, что нехватка сна влияла остро на микробиомы, что существенно замедляет метаболизм человека. Вернуться назад