Нервничаете?
20-04-2010, 13:06. Разместил: Dear
Как утверждают специалисты, регулярные физические нагрузки помогают в значительной мере уменьшить симптомы тревоги. Повышенная тревожность нередко сопровождается хроническими заболеваниями и постепенно может изменить качество жизни в худшую сторону, более того - а даже помешать процессу лечения. Экспертами были проанализированы результаты сорока клинических исследований, в которых были задействованы почти 3 тысячи пациентов, страдающих различными заболеваниями. Было отмечено, что регулярная физическая нагрузка сокращает признаки синдрома повышенной тревожности на 20%. Согласно выводам, сделанным психотерапевтами, физическая активность, как, например, поднятие тяжестей или ходьба, может стать наилучшим лекарством против серьёзного беспокойства.
В 90% исследований физическая нагрузка снижала чувство страха, хронической тревоги и нервозности. Упражнения в течение больше 30 минут имели наиболее сильный успокаивающий эффект. Но, на удивление психологов, «спринтерские» программы физической активности длительностью на протяжении 3-12 недель противостояли тревоге и беспокойству намного более благоприятным образом, нежели программы продолжительностью более 12 недель. Как говорят медики, скорее всего, регулярно и долго заниматься фитнесом участники склонны в меньшей степени, по этой причине краткосрочные программы по физической нагрузке показывают лучшие результаты.
Вернуться назад