» » Нервничаете?

Нервничаете?

Категория: Медицина
Справка:
Нервничаете? Как утверждают специалисты, регулярные физические нагрузки помогают в значительной мере уменьшить симптомы тревоги. Повышенная тревожность нередко сопровождается хроническими заболеваниями и постепенно может изменить качество жизни в худшую сторону, более того - а даже помешать процессу лечения.

Экспертами были проанализированы результаты сорока клинических исследований, в которых были задействованы почти 3 тысячи пациентов, страдающих различными заболеваниями. Было отмечено, что регулярная физическая нагрузка сокращает признаки синдрома повышенной тревожности на 20%. Согласно выводам, сделанным психотерапевтами, физическая активность, как, например, поднятие тяжестей или ходьба, может стать наилучшим лекарством против серьёзного беспокойства.

В 90% исследований физическая нагрузка снижала чувство страха, хронической тревоги и нервозности. Упражнения в течение больше 30 минут имели наиболее сильный успокаивающий эффект. Но, на удивление психологов, «спринтерские» программы физической активности длительностью на протяжении 3-12 недель противостояли тревоге и беспокойству намного более благоприятным образом, нежели программы продолжительностью более 12 недель. Как говорят медики, скорее всего, регулярно и долго заниматься фитнесом участники склонны в меньшей степени, по этой причине краткосрочные программы по физической нагрузке показывают лучшие результаты.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.