Лыжная ходьба: советы начинающим
2-12-2014, 11:56. Разместил: Anna
Для зимней поры просто чудесным времяпровождением являются лыжные прогулки, и если в теплую пору вы любили пробежки, то просто грех в зимнюю пору не пробежаться на лыжах, тем более, что это очень полезно. Если до этого вы с лыжным спортом были на «вы», то вам совсем не помешают некоторые рекомендации:
- Гнаться за скоростью не стоит, отдавайте больше времени спокойным прогулкам и созерцанию красот вокруг;
- Если вы не собираетесь профессионально заниматься данным спортом, то и тратиться на дорогой спортивный инвентарь не стоит. В случае с простыми лыжными прогулками вы разницу даже не почувствуете;
- Прислушивайтесь к себе во время прогулок, если почувствовали, что выбиваетесь из сил, сократите дистанцию и уменьшите нагрузку;- Перед тем, как встать на лыжи сделайте легкую разминку. Поприседайте, повращайте туловищем, сделайте руками и ногами махи, попробуйте упражнение для растяжки. Как только катание закончили, не ленитесь – пройдите метров 200 спокойным шагом, чтобы пульс и дыхание пришли в норму;
- Для того, чтобы поддерживать себя в форме хватит и двух занятий в неделю, уже для улучшения физических показателей нужно занятия 3-4.
В заключение хотелось бы отметить, что в зимнее время лыжный спорт один из самых здоровых способов время провождения, тем более что нагрузки при нем вполне можно отрегулировать до оптимальных для каждого организма.
Вернуться назад