Регистрация    Войти
Авторизация
» » Лыжная ходьба: советы начинающим

Лыжная ходьба: советы начинающим

Категория: Спорт
Справка:
Лыжная ходьба: советы начинающимДля зимней поры просто чудесным времяпровождением являются лыжные прогулки, и если в теплую пору вы любили пробежки, то просто грех в зимнюю пору не пробежаться на лыжах, тем более, что это очень полезно.
Если до этого вы с лыжным спортом были на «вы», то вам совсем не помешают некоторые рекомендации:

- Гнаться за скоростью не стоит, отдавайте больше времени спокойным прогулкам и созерцанию красот вокруг;

- Если вы не собираетесь профессионально заниматься данным спортом, то и тратиться на дорогой спортивный инвентарь не стоит. В случае с простыми лыжными прогулками вы разницу даже не почувствуете;

Лыжная ходьба: советы начинающим- Прислушивайтесь к себе во время прогулок, если почувствовали, что выбиваетесь из сил, сократите дистанцию и уменьшите нагрузку;

- Перед тем, как встать на лыжи сделайте легкую разминку. Поприседайте, повращайте туловищем, сделайте руками и ногами махи, попробуйте упражнение для растяжки. Как только катание закончили, не ленитесь – пройдите метров 200 спокойным шагом, чтобы пульс и дыхание пришли в норму;

- Для того, чтобы поддерживать себя в форме хватит и двух занятий в неделю, уже для улучшения физических показателей нужно занятия 3-4.

В заключение хотелось бы отметить, что в зимнее время лыжный спорт один из самых здоровых способов время провождения, тем более что нагрузки при нем вполне можно отрегулировать до оптимальных для каждого организма.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.