Британские врачи пришли к выводу, что небольшой кусочек сыра перед сном поможет быстрее уснуть и лучше спать.

Ученые провели исследование, в котором приняли участие 200 добровольцев. Участникам эксперимента необходимо было в течение недели съедать за полчаса до сна по 20 граммов сыра. В результате 72 процента испытуемых отметили, что стали лучше спать, две трети смогли вспомнить, что им снилось, хотя раньше им это, как правило, не удавалось. Ни одного из участников исследования не мучили кошмары.

По мнению специалистов, в сыре содержится аминокислота под названием триптофан, способствующая снятию стрессовых состояний и нормализации сна. Однако, если вы все же не хотите "закидывать" в организм лишние калории, то лучше воспользоваться проверенным средством и заварить перед сном успокаивающий чай - например, липовый.

Также прекрасное средство от бессонницы - мед. Попробуйте съесть пару ложек негустого меда - и здоровый сон вам обеспечен.

Столовую ложку меда растворить в стакане теплого козьего или коровьего молока.

Эффективно также приготовить смесь из сока лимонов и меда (сок одного лимона на 100гр. меда), принимать по 1 столовой ложке с горячим чаем или молоком перед сном.

Можно пойти более сложным путем и приготовить сбор: шиповник - плоды 35%; ежевика - листья 30%; зверобой - трава 10%; пустырник - трава 10%; валериана - корень 5%; подорожник - листья 5%; чабрец - трава 5%, приготовить настой (1:20), развести в 1 стакане его 1 столовую ложку меда и принимать по 1/2 стакана 2-3 раза в день, средство также помогает при сильной раздражительности, утомляемости.