Выполнение некоторых правил поможет улучшить не только состояние волос, ногтей и кожи, но оздоровит весь организм. И речь не идет о диетах.

Итак, чтобы организм работал хорошо необходимо знать, что объединение некоторых продуктов мешает нам чувствовать и выглядеть отлично.
Немного подробнее о нежелательном объединении продуктов:

* не объединяйте цельнозерновые продукты, т.е. каши, хлеб, и др. с цитрусовыми, причем как сами плоды, так и соки, или тушеными и сушеными фруктами;

* не объединяйте плоды и соки цитрусовых с молочными продуктами, напр. сыр, молоко, йогурт;

* не объединяйте любые фрукты с изделиями из белой муки, напр.хлеб,макароны,каши, и др.;

* не объединяйте бахчевые, сырые яблоки или бананы с другими продуктами;

* не объединяйте слишком много кислотообразующих продуктов (белки, сахара, масла, жиры, крахмалы) в одном приеме.

И еще несколько моментов:

* старайтесь выпивать 6-7 стаканов чистой воды ежедневно, чай, кофе, соки не в счет. Для хорошей работы кишечника полезно стакан воды утром, натощак, за 30 мин. до еды;

* если Вы пьете фиточаи, то не смешивайте с молоком, сливками или сахаром, можно чуть меда или сока лимона;

* переедание никогда не разрешается;

* никогда не пейте воду во время еды - это усложняет процесс пищеварения. За 30 мин. до еды или после;

* очень важен рыбий жир (конечно лучше натур.продукт, но он есть и в таблетках) и масло из льняных семян, которые богаты жирными кислотами омега-3. Они действуют на слизистую оболочку кишечника-восстанавливают повреждения. Продукты наиболее богатые омега-3 это рыба (атлантический лосось. макрель. тунец. свежие сардины, палтус. сельдь) и шпинат, а также тыква.

В нашем организме накапливаются и различные шлаки, которые удалить правильным питанием, и тогда нужна очистка организма.
В частных медицинских центрах вам предложат за кругленькую сумму освободить от шлаков печень или кишечник или провести очистку крови при помощи специальной хитрой аппаратуры. Народные целители рекомендуют чистить органы посредством специальной овощной диеты. А что говорит «настоящая» научная медицина?

Медики сомневаются в эффективности подобных процедур и считают теорию накопления шлаков абсурдной - прежде всего потому, что понятия «шлаки» в медицине как такового не существует. Все «лишние» вещества, «мусор», удаляются из организма через прямую кишку. Другое дело, что в организме может появиться переизбыток некоторых натуральных веществ - отсюда и проблемы с ожирением, повышенным сахаром или отложением солей.

И все же организм надо «чистить», выводя избыточное количество жиров и солей, а также попавшие с пищей токсины. Как? У наших предков было прекрасное средство от всех болезней - парная. Стоило человеку захворать, как его родные топили «баньку», и глядишь - простуду, а то и что посерьезнее, как рукой снимало!

Вместе с потом из тела выходил и избыток веществ, который мог стать причиной различных недугов. Затем они мылись в бане и восполняли потерю жидкости. Таким образом, организм естественным образом оздоравливался.

Что можно посоветовать нашим современникам? В первую очередь - банные процедуры следует совмещать с физической активностью. Занятиям спортом необходимо уделять ежедневно по 30 - 60 мин. Особенно полезны упражнения с гантелями и другими тяжелыми предметами. При этом баню или сауну нужно посещать по 2-3 раза в неделю хотя бы на период «очистки» - обычно это 2-3 недели. Но если у вас проблемы с сердцем или сосудами, то будьте осторожнее с тепловыми процедурами.

Если у вас нет возможности ходить в баню, ее можно заменить ежедневными горячими ваннами. Но помните, что состав обычной водопроводной воды часто оставляет желать лучшего. Не уверены в ее качестве - установите специальные фильтры или пользуйтесь водой из чистого источника.

Водные процедуры желательно проводить сразу после физических нагрузок. Старайтесь, чтобы организм потерял как можно больше жидкости вместе с потом - это пойдет вам только на пользу.