Унылая пора! Как прав был поэт! С первыми холодами и непогодой приходит и плохое настроение, а с ним в паре недовольство собой. Что пить и есть, и делать, чтобы сохранить свежесть, красоту, а, главное, летнее настроение в течение всего предстоящего холодного сезона.

1. Боритесь с обезвоживанием. Не только кожа, но и весь организм нуждается в регулярном увлажнении. В сутки необходимо выпивать как минимум восемь стаканов воды, а лучше – теплого травяного чая.

2. Постарайтесь бросить курить. Сделать это будет трудно, особенно если у вас многолетний стаж курильщика, но, согласитесь, если бы в вашем любимом блюде содержалось 400 токсичных веществ и около шестидесяти химических соединений, способных вызвать развитие раковой опухоли, вы нашли бы в себе силы от него отказаться. С сигаретами то же самое.

3. Смените матрас. На самом деле менять его надо как минимум раз в семь лет – к тому времени на нем появляются довольно глубокие вмятины, в результате которых у вас могут возникнуть серьезные проблемы со спиной. А новый матрас рекомендуется переворачивать раз в месяц, чтобы предотвратить появление этих самых вмятин.

4. Ешьте на завтрак яйца. По данным американских диетологов, таким образом вы сможете снизить калорийность своего последующего дневного рациона на 400 кКАл. Но начинать день с завтрака из яичного блюда чаще трех раз в неделю не рекомендуется.

5. Добавьте в свой рацион свежие фрукты и овощи. Ежедневно их должно быть не менее пяти порций (за порцию считается 150 граммов овощного салата или, скажем, одно крупное яблоко).

6. Полноценно отдыхайте в выходные. Старайтесь вовремя заканчивать все дела и не приносить работу домой. Выходные – это единственно время, когда вы можете "подзарядить батарейки", поэтому используйте его по назначению.

7. Почаще смейтесь. Не бойтесь, что это прибавит вам морщин – как раз наоборот, радостный смех по своему эффекту с успехом может конкурировать со сказочными "молодильными яблоками".

8. Больше двигайтесь. Наше тело создано для движения, и если вы будете ежедневно проходить несколько кварталов пешком и подниматься в квартиру без помощи лифта, это пойдет вам только на пользу.