» » Хороший сон и хороший обмен веществ – это залог отличной фигуры

Хороший сон и хороший обмен веществ – это залог отличной фигуры

Категория: Медицина
Справка:
Хороший сон и хороший обмен веществ – это залог отличной фигуры Ученые установили, что недосыпание часто является причиной набора лишних килограмм, так как при таком образе жизни нарушается и обмен веществ. Здоровый 7-8 часовой сон и меры, направленные на улучшения обмена веществ, вернут или помогут приобрести хрошую фигуру.

Ученые утверждают, что несколько часов дополнительного сна, избавляют от лишних килограммов. Специалистами был замечен тот факт, что «недосыпающие» люди весят, как правило, больше допустимой нормы, и связано это с тем, что нехватка сна затрагивает уровни регулирующих аппетит гормонов лептина и грелина. Установлено, при недостаточном сне, уровень лептина, который сообщает мозгу о том, что наступило чувство насыщения, снижается на 18%, а уровень гормона голода грелина соответственно повышается на 28%.

Исследователи из Университета Питсбурга говорят: «Люди должны понять, что сон - это не роскошь, а необходимое условие поддержания здоровья, нормального аппетита и даже хорошего настроения».

Однако, чтобы организм работал правильно нужно помочь ему.

Начнем с того, что будем завтракать по утрам, так как обмен веществ замедляется к ночи, когда мы не употребляем пищу в течение 9-12 часов. И когда вы отказываетесь от завтрака, вы тем самым сигнализируете своему метаболизму, чтобы он не активизировался, продолжал спать, организм решает, что ему нужно поберечь энергию до поступления пищи. Завтрак же стимулирует метаболизм, напоминая, что ему пора начать свою работу.

Зеленый чай - кладезь полезных веществ. Но главное - в зеленом чае содержатся полифенолы, которые очищают печень, помогая организму избавляться от токсинов, и термогеники - вещества, обладающие свойством сжигать жиры, обеспечивая метаболизму более эффективную работу.

Во время дня старайтесь не перекусывать, уставившись в монитор компьютера, не ужинайте перед телевизором и не завтракайте с газетой или журналом перед тарелкой. Сосредоточьтесь на процессе принятия пищи, ешьте не торопясь и тщательно пережевывая.

Утром старайтесь завтракать кашей без масла, желательно на воде, зато орехи и фрукты в такой каше только приветствуются.
Старайтесь побольше прогуливаться ежедневно пешком.

Возьмите «на вооружение», что кальций, цинк, селениум ускоряют обмен веществ и стимулируют работу лимфосистемы.
Постарайтесь начать жить по этим советам. И помните, что если садиться на диету, то только на ту, которой сможете придерживаться всю жизнь.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.